silowni mma

Witam zamierzam teraz brać metanabol 100 tabletek, ale mam problem bo kiedyś 5 lat temu miałem operacje na zerwane ściegno achillesa no i od tamtej porty nie miałem problemu, trenuje na siłowni, biegam niekiedy, na mma chodziłem i słyszałem , ze jak wezme mete to mogą mi się scięgna zerwać czy to prawda i co tym myślicie ? bo na ogół nie kiedy [...]

witam. wrzuce mój trening 5x5. prócz siłowni 3 x trenuje mma 4-5 x w tyg.pozdrawiam. wtorek wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 przysiad ze sztangą 5x5 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 czwartek pompki na poręczach 5x5 podciąganie na drążku 5x5 mc na ugiętych nogach 5x5 wycisk barki przóęd 5x5 sobota [...]

Witam! Do tej pory rozciągałem się w domu choć tego nie lubiłem , teraz chodzę na MMA i mam treningi 4 razy w tygodniu gdzie jest dużo rozciągania statycznego i dynamicznego, treningi dosyć intensywne , jestem często zmęczony i nie chce mi się jeszcze w domu rozciągać , dodatkowo ćwiczę jeszcze na siłowni i to jest moim priorytetem. Sztuki walki [...]

Witam, nie ćwiczę na siłowni, trenuje MMA i treningi mam o godzinie 19.00-20.00. Prosił bym o ocenę mojej diety redukcyjnej, szczególnie czy rozkład posiłków jest prawidłowy. Proszę również nie pisać czegoś w stylu "dżem i keczup" do wywalenia, bo jestem z tych co uważają że WK mówią z sensem ;]. W diecie na chwilę obecna muszę dołożyć jeszcze [...]

Wita, mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60kg. Na siłowni trenuję już prawie pół roku. Oprócz tego często biega i gram w piłkę oraz trenuje mma. Generalnie prawie codziennie coś robię. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie, węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka [...]

Witajcie w dziale MMA i K-1, chciałem zapytać czy można gdzieś zobaczyć jakieś rozpiski treningowe Alistaira. Widziałem, że sporo ćwiczy siłowo na siłowni. Czy ktoś mógłby coś więcej o tym napisać? O jego treningach? Jakieś konkrety. Bo mnie to zainteresowało.

[...] suple: XP Energized - Fajnie smakuje i daje mi dodatkowa "chec" do treningu, ale nie czuje podczas cwiczen mega powera. Thermal Ex - Dobrze poprawia moja wydajnosc na silowni oraz podczas aerobow, ale czesto czuje sie na nim jakis psychicznie zamulony. Thermala zawsze dodaje do "wakacyjnej formy" od ponad 2-3 lat. Scorch - Lekko pobudza [...]

Siema, mam pytanie. Kupuje 20 strzałów sustanonu 250, chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach i z czym najlepiej to brać, niżej ankieta. 1. Szczypła sylwetka ciała. 2. 20 lat 3) 72kg, 182cm 4) rok na siłowni + rok mma 5) przybycie masy i siły 6) x pand, hemorush, mutant mass 7) brak 8) mutant mass, hemorush [...]

Witam od nie dawna trenuje mma, wcześniej tylko ćwiczyłem na siłowni, aktualnie trenuje 3x w tyg Pon, Sro, Pia, sztuki walki wtorek i czwartek siłownia. Trening Fbw 5x5 do tego przed każdą siłownią biegnę jakieś 500m do lasu tam przerzucam oponę od traktora 3x10 potem uderzam 10kg młotkiem w nią tez 3x10 na każda rękę i biegiem wracam zrobić [...]

Siemanko mam 17,5 roku na siłownie chodzę już ponad 2 latka ;P mam 164 i ważę prawie 60 kg. Oprócz siłowni chodzę na MMA od 2 miesięcy ,jednak podoba mi się kulturystyka i chciałbym wystartowac w jakiś zawodach ale nie wiem jak to zrobic i nie wiem czy są gdzieś w okolicach zawiercia jakieś zawody nic takiego nie słyszalem jedynie 2 lata temu [...]

Witam dawno nic nie pisałem na sfd a myślę że przyda mi się pomoc bo na własną rękę nie wychodzi mi tak jak bym tego chciał %-) Obecnie ważę ~75kg i mam 174cm wzrostu 4 razy w tygodniu trenuję MMA i 2 razy ćwiczę na siłowni więc zapotrzebowanie kaloryczne mam dosyć spore (4000 kalorii żeby przytyć będę raczej potrzebować) Docelowo chciałbym ważyć [...]

Witam, Mam 17lat, ważę ok 85kg przy wrzoście ok 186cm. Chciałbym schudnąć do wagi 80kg oraz zrzucić nadmiar tłuszczu i potrzebuję diety tylko niewiem jaką. 3-4 razt w tygodniu jestem na siłowni, codziennie skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za [...]

Witam, planuje następujący cykl: 1-7 testosteron enantan 250 mg/e5d 1-3 testosteron propionat 150mg/ eot (kick start) 3-8 trenbolon acetat 76mg/ eod 4-7 stanozolol 50mg/ eod 7-10 stanozolol 33 mg /ed Mam do tego 90 kaps. T3 z firmy SAN i 60 kaps. Thermal Pro Revolution. Poradzcie mi jak to rozpisac do tego cyklu i czy wogule warto, boje sie [...]

Witam, mam ulozona diete i wychodzi na to ze musze stawiac sie w silowni 2 razy dziennie. Na rano mam zaplanowane bieganie, a wieczorem trening silowy oraz po nim treningi mma/boks, czy to ze zaraz po treningu bez jedzenie pojde na trening sztuki walki moze zle wplynac na moj organizm? Dieta redukcyjna: http://g0v.pl/dieta.png Do diety planuje [...]

Cześć, mam do was pytanie. Chciałbym zacząć trenować MMA już od dłuższego czasu jednak nie mogę się na to zdecydować przez swoją masę ciała. Jestem bardzo szczupły (187/68) i nie wiem czy to nie będzie duża przeszkoda. Ciężko ogolnie mi przybrać na masie i boje się, ze takie treningi to będzie zmarnowany czas i pieniądze. I tu moje pytanie, czy z [...]

Witam mam 20 lat i trenuje na siłowni 1rok a sztuki walki (MMA) już 5. Ostatnio mnie bolał rowek dowiedziałem się, że to torbiel włosowa chirurg powiedział, że będę miał to wycinane i będzie się goić rana ziarninowana czyli będę miła dziurę i moje pytanie na oko ile się goi po jakim czasie mogę trenować i jak bym mógł to jak ćwiczyć i jakie [...]

Witam, od razu chciałbym powiedzieć że nie jestem typem który chciałby w ciągu miesiąca wyrobić się i wyglądać jak czołówka polskich kulturystów tylko chce zap*****lać żeby były chociaż najmniejsze efekty ;). Mam 16 lat, wzrost 190, waga 85-90 chciałbym zdobyć trochę siły, kondycji i "ubić" brzuch. Ma to być takie delikatne przygotowanie na sztuki [...]

Witam , zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]

Witam Czy taki trening nada się pod sztuki walki 1-2x w tygodniu Trening będzie wykonywany w formie obwodów. Przerwy między ćwiczeniami to około 20 sekund a między obwodami 3-4 min 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 12 pow 2.Podciaganie na drążku na szerokość barków 6pow 3.Wyciskanie na barki sprzed głowy na szerokość barków 10-12 pow 4.Wioslowanie [...]